A endometriose é uma desordem hormonal pelo estrogênio, onde o endométrio se fixa fora do próprio endométrio, como ovários, intestino, bexiga, etc.
Costuma causar muitas dores, náuseas, cólicas, constipação, cansaço, inchaço e problemas de fertilidade.
Está associada com o aumento de 50% do risco de desenvolvimento de câncer nos ovários.
A Nutrição é fundamental para diminuir os sintomas, seguem orientações:
Consuma alimentos anti-inflamatórios, como frutas vermelhas, verduras, legumes, especiarias, chás (preto, verde, branco e oolong), ervas como alecrim, gengibre, pimenta vermelha, cúrcuma, própolis.
Consuma alimentos de baixo índice glicêmico, a fim de controlar o processo inflamatório;
Não consuma alimentos altamente processados, açúcar simples e em excesso e refinados. Carne vermelha e frituras devem ser evitados;
Inclua mais fibras no seu dia-a-dia, pois diminuem a carga glicêmica;
Inclua crucíferos na alimentação (couve, brócolis, couve de Bruxelas, couve flor). Estes ajudam a eliminar o excesso de estrogênio e prevenindo a recirculação para o corpo;
C onsuma alimentos ricos em Ômega 3, como gema de ovo, semente e peixes de água fria.
A suplementação de ômega 3 pode ser válida;
Fique atento aos níveis sanguíneos de vitamina D, suplementando se necessário, sendo um importante imunomodulador;
Cuide do seu sono, a fim de modular os níveis de cortisol, que causam estresse e aumentam o processo inflamatório;
Diminua o contato de xenoestrógenos – substâncias que imitam o efeito natural de estrogênios e interferem na sinalização hormonal.
Sendo assim, sempre que possível, dê preferência a alimentos orgânicos, não aqueça ou congele comida em recipientes plásticos contendo Bisfenol A, e não use copos plásticos;
Faça atividade física, mexa-se!
Cuidando de seus hábitos alimentares, o tratamento em conjunto com a equipe médica se torna eficaz e sua qualidade de vida irá melhorar muito.
Dra. Carolina Fantinato - N utricionista Esportiva Funcional.
